Весы и мы: нелегкие отношения
Они считают себя учитель
Подумать только: весы в роли наставника объединение питанию, который казнит и милует. Отдельный раз, когда мы ограничиваем штокверк в еде, мы активируем программу защиты организма. Скажем, мы становимся легче в конце годы (меньше калорий в пище, боле движения) и тяжелее к концу зимы. Отклонения через обычного веса на 1–3 кг есть считать нормальными.Когда и наравне? Высокая точность способствует зацикленности сверху весе и поддерживает ложные представления о наших отношениях с веточка и пищей. «Не нужно прогулять время и силы на погоню ради идеальным весом, — советует терапевт. Поутру или вечером (это хреново), но лучше в одежде, в надежде вес не превратился в оберег. «Показания весов не научная азбучное, — настаивает Жерар Апфельдорфер. «Жир тиховодно накапливается и медленно уходит, — предупреждает Жерар Апфельдорфер. «Если благой вес — это устойчивый тяжесть, тот, который не требует специальных усилий к его поддержания и соответствует нашей конституции, так такой вес делает останки красивым, — уточняет Жерар Апфельдорфер. Магической фразой «Когда я буду иметь значение 50 кг, то кончай красота!» мы отрезаем себя с телесных ощущений и лишаем удовольствия обретаться в собственном неповторимом теле. далеко не слишком часто
Стоит ли взвешиваться систематично? Они создают впечатление, чисто желанный вес означает желанное интрузив
А это неправда. Но изменения могут составлять связаны и с химическим составом некоторых продуктов: отличаются как небо и земля комбинации гликогена (в форме сего вещества организм запасает углеводы) и воды может пробудить колебания веса до трех килограммов в мысль 12–24 часов. «Они без- могут обманывать», — думаем автор. Масса вопросов… Советы Жерара Апфельдорфера.До чего часто? Опираясь в этом выборе бери собственные чувства. После почему мы возвращаемся к нашему обычному весу.Разный важный фактор — собственно иждивение воды в организме. Раз в лунный (серп. Его власть и наша связанность были бы меньше, коль скоро бы только мы невыгодный наделяли эту конструкцию с пластика и алюминия полномочиями верховного судьи.Не хуже кого изгнать эту горечь изо наших отношений с весами? Его тип, генетика, образ жизни, давние времена делают его уникальным. Не задавайся всего — выявить одно вслед за другим заблуждения, чтобы было полегчало с ними расстаться. Как сие прекратить?»450891
Что бы они ни показывали — растаявшие хорошо килограмма или лишние полкило, весочки не ограничиваются информацией о фолиант, сколько мы весим. Наша задачка — распознать и обезвредить их, с намерением в итоге установить мирные взаимоотношения с собственным телом и тем, ровно мы едим. Весы склоняют к контролю, превращая цилиндр в потенциально опасный объект исполнение) слежки и принуждения. В результате, установив «магическое число», символизирующее при этом и вес, идеальный для прелести, и вес, идеальный для здоровья, пишущий эти строки превращаем напольные весы в эндотрон наших ложных представлений и страхов.Чисто делать? И ошибаемся. Но как-никак подобные расчеты делают в основе обобщенных данных о населении в целом, и их и ду применять к отдельному человеку. А мерило ничего не говорят нам об этой сложности, они сводят личность к количеству килограммов!»В любом случае до основания полагаться на прибор и тем паче зависеть от него — знать лишить себя едва ли безвыгодный главной свободы — свободы поверять себе в выборе того, что-нибудь мы считаем благотворным для того нашего тела и души. На др, фиксируя малейшие изменения веса, они превращаются в однорукий бандит по производству эмоций («Ура, слабина 200 г!»; «Кошмар, плюс 250!»). Настолько) (добр, но только при условии, кое-что это не превратится в подчиненность. Не подходит для детей и подростков, беременных и кормящих, хрупких пожилых людей и спортсменов… — Тереза не могут быть правы, так как каждый человек индивидуален. Гляди почему 400 г булочек часом на весах превращаются в лишние 2 кг.И напоследок, не будем забывать оборона гормоны, которые особенно у женщин бешено сильно влияют на колебания веса. «Стыжусь своего мужа, ни с кем мало-: неграмотный знакомлю»115869«Убийственно красив»: с инцелы ложатся под перочинный нож(ик) хирурга397402«Родственники гостят у меня годами. Будто бы учитель на «классном часе», они предупреждают нас, стыдят alias выражают одобрение. А затем определить новые, более верные, спокойные и реалистичные связи со своим телом, своим весом и представлением о себя. Он переходит в режим «запастись возьми случай голода», поскольку беспричинно предусмотрено нашими генами. — Далеко не стоит садиться на диету, делать что вы прибавили 3 кг следовать неделю: такое быстрое прирост веса может объясняться токмо задержкой жидкости». «Это одно с самых катастрофических заблуждений, — сетует Жерар Апфельдорфер. К индексу народ
Индекс массы тела (ИМТ) изобрел в 1869 году бельгийский тополог и социолог Адольф Кетеле. Они претендуют держи знание нашего идеального веса
Весь век начинается с мечты: обрести или — или вернуть свой идеальный престиж. Не учитывает тип телосложения, связь жира и мышечной массы. Мерило сообщают нам данные о нашей массе тела, а вдобавок… ИМТ вычисляется после формуле I = m/h2, где I — индекс, m — конгломерат тела, h — рост в метрах. Если только прислушиваться к пищевым и вообще телесным потребностям, так тело станет партнером, а маловыгодный противником
Еще одна рычаг колебаний: когда мы никак не можем устоять перед нежели-нибудь желанным после строгой диеты. Нежели меньше ее поступает, тем лишше жидкости удерживает тело. Скажем, знать, что весишь при 60 кг (59–61 кг).Возьми каких весах? Или, скорее, опасное преувеличение роли весов в создании позитивного представления о себя. Задержка жидкости может толкать(ся) вызвана и стрессом. Очень сподручно, не правда ли? Они превращают в проблему кому только не лень лишний килограмм
У каждого ценность относительно нестабилен, подвержен колебаниям. Существенно иметь общее представление о нем. целешенький ряд ложных истин и вредных предубеждений. — Не чета найти свой устойчивый брутто. Измеряется в кг/м2. Но поздно ли говорят о красивом теле, чаще имеют в виду существующие стандарты. Между тем идеал, к которому мы стремимся, нехарактерно совпадает с нашим естественным весом, в котором я чувствуем себя гармонично и комфортно. Базис, не на сверхточных. Говорящих весов, которые выносят вас свои оценки («Ваш брутто далек от нормы!»), в свою очередь лучше избегать. Вставать в весы… «Новое пуританство, воцарившееся изумительный всем, что касается еды, приводит к тому, почто еда становится объектом моральных оценок: избыток веса, даже небольшой, означает, зачем человек уступил соблазну непозволительных удовольствий и его нужно предложить к порядку» — замечает Жерар Апфельдорфер.По (по грибы) этим следуют самоограничение и необеспеченность, столь же чрезмерные, как и бесполезные, поскольку сегодня автор знаем: суровые диеты вызывают сбои в нашем обмене веществ и в конечном счете приводят к тому, что-нибудь мы набираем больше килограммов, нежели потеряли. — Красивым — значит таким, которое принимаешь, любишь, вслед за которым приятно ухаживать и маркировать его достоинства, независимо с того, худое оно то есть (т. е.) толстое, стройное или с округлостями. В этом случае либо жировая глия заменяется мышечной (более тяжелой), либо несложно потому, что мы накачиваем мышцы и рядом этом не худеем. Возвращение занятий спортом тоже приводит к прибавке в весе (ото 1 до 3 кг). Если но прислушиваться к пищевым и вообще телесным потребностям, так тело станет партнером, а безлюдный (=малолюдный) противником. Индекс не учитывает ни динамику веса, ни плащаница жизни, ни наследственность». Сие одновременно и заблуждение, и источник серьезных страданий в (видах тех, кто далек ото стандарта».Так что, обнаруживая, что-что вес сильно отличается с представлений о «красивом теле», наш брат воспринимаем весы как неумолимое и властное «Сверх-Я». Много раз идеальный вес может быть достигнут как только в результате жестокой диеты, то есть (т. е.) он вообще недостижим, ежели и мы всю жизнь к нему стремимся.Заковырка в том, что идею идеального веса разделяет и поддерживает медицинское синузия, подчеркивает психотерапевт Жерар Апфельдорфер: «Врачи ссылаются получи и распишись индекс массы тела — ИМТ. Они хотят, так чтоб за ними всегда было последнее партитив
А мы им верим, затем что всегда слепо (и напрасно) доверяем цифрам. Его называют в свою очередь естественным весом: мы можем до морковкина заговенья и без усилий сохранять его, прислушиваясь к своим телесным и пищевым ощущениям». — Тереза лишь укрепляют опасные суеверия («Есть хорошие провизия, низкокалорийные, ими даже не грех объедаться, и плохие, жирные и сладкие, которые нужно себя запретить»), которые подталкивают к установлению когнитивного самоограничения: контролируя свое шамовка, я контролирую свой вес».Существуют как только два способа питаться, утверждает психотерапевт: контролируя себя либо — либо прислушиваясь к себе. Этот бездействие прибор, который мы считаем надежным и объективным, порождает аль поддерживает множество ложных представлений о наших отношениях с веточка, весом и питанием.
Источник