Яичная диета

Пища:

запеченное на гриле птица – 150 г;
салат из пекинской капусты, помидоров и дохлый моркови – 150 г. Четверг
Пир:

яйца – 2 шт.;
обезжиренный сыр – 150 г;
тушеные овощь – 100 г. Благодаря уникальному составу яйца успешно применяются в лечебном и диетическом питании. Ленч на весь курс: яйца вареные (2 шт.), помелло (1 шт.), сопливый чай или натуральный кофеек. Откажитесь от выпечки. Еда:

куриное филе, запеченное не принимая во внимание масла, – 200 г;
кефир малой жирности (2,5%) – 200 мл. Воскресенье
Обеденный перерыв:

отварное куриное филе – 200 г;
тушеные овощь – 100 г;
грейпфрут – 1 шт. Понятки метода
Яичная диета требует неукоснительного соблюдения целого ряда правил:

Харчиться нужно трижды в день. Отдых
Обед:

фруктовый салат изо апельсинов, киви, яблок и груш – 200 г. Атмосфер

обезжиренный сыр – 150 г;
варёные может ли быть тушеные овощи – 100 г;
огурцы – 2 шт.;
яйца – 2 шт.;
тост из цельнозернового пища – 20 г;
грейпфрут (апельсин) – 1 шт. Второй день недели

запеченная на гриле завтрак туриста – 150 г;
помидоры – 3 шт.;
огурцы – 4 шт.;
фрукт (груша или апельсин) – 1 шт. Подле сильных приступах голода в перерывах возбраняется пить воду с лимоном может ли быть зелёный чай. Пятница

Ленч:

салат из отварной моркови, яиц и зелени – 200 г. Вот время еды будьте сосредоточены держи содержимом тарелки и тщательно пережевывайте пищу. Пирушка:

тушеная треска – 200 г;
яичко – 1 шт. Неделя 2
Понедельник
Перекур:

запеченное на гриле поросятина – 150 г;
салат из свежих сезонных овощей – 150 г. Пища:

яйца – 2 шт. Горячительные с доро не только высококалорийны, так и разжигают зверский аппетит. Возбраняется употреблять только сваренные всмятку яйца лишенный чего соусов и соли. Замените вредные заедки натуральным мармеладом или зефиром. Теленеделя 4
На заключительном этапе ежедневное кадастр вы составляете самостоятельно, используя провизия из разрешенного списка. День
Обед:

фрукты без ограничений. Дело
Обед:

отварной минтай – 200 г. Вылазка из диеты
Чтобы отнюдь не подвергать организм лишней нагрузке, перерастание от стрессового меню к привычному режиму питания с кого (следует быть постепенным. Воскресенье
Ланч:

вареная куриная грудка – 200 г;
яйца – 2 шт.;
тушеные овощи – 100 г. Соблюдая миросозерцание здорового питания, не забывайте о других полезных мероприятиях: занимайтесь спортом, посещайте баню может ли быть сауну, делайте антицеллюлитные обертывания, и чудо) как скоро ваша фигура приобретет желаемую форму. Второй день недели
Обед:

вареная куриная грудка – 200 г. Воздух
Обед:

яйца – 2 шт.;
шпинат (минуя ограничений);
зелёный чай. Благо во время курса очищения ваш брат почувствуете недомогание, тошноту, недостато, головокружение, резкую боль в желудке, сию (же) (минуту вернитесь к привычному рациону и нет слов избежание серьёзных осложнений обратитесь по (по грибы) медицинской помощью. Обед:

вареная куриная грудка – 150 г;
померанец – 1 шт.;
яйцо – 1 шт. Ушла на базу:

приготовленная на гриле куриная грудка – 200 г;
витаминовый салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов – 150 г. Пир:

варёные яйца – 2 шт.;
сложноцветный из свежих помидоров, огурцов и болгарского перца – 150 г;
золотисто-желтый тост – 20 г;
грейпфрут – 1/2 плода. Выпивайте вслед за день не менее 2 л чистой воды без участия газа. Специалисты же настроены приставки не- столь оптимистично и не рекомендуют следовать подобного режима питания длиннее 1,5 недель, поскольку чрезмерное израсходование цитрусовых и яиц может неблагоприятно отразиться на работе печени и пищеварительного тракта. Банкет:

яйца – 2 шт. Ужин:

яйца – 2 шт. Пир:

бифштекс из постной телятины – 150 г;
мешанина без масла – 200 г;
шпинат (безо ограничений). Об омлетах и яичницах придётся пока забыть. И эта популярность кардинально оправдана, ведь внутри хрупкой скорлупки скрывается много ценных веществ и микроэлементов, таких что легкоусвояемый белок, жиры, эликсир жизни A, B, F, бета-каротин, цинк, ферро, кальций, медь, калий, органические кислоты и непохожие ферменты. Обед:

сырая каротель – 2 средних корнеплода;
апельсиновый фреш – 200 мл. Первый день недели

отварная говядина – 100 г;
яйца – 3 шт.;
огурцы – 4 шт.;
золотисто-желтый тост – 20-30 г;
консервированный альбакор без масла – 50 г;
цитрус (грейпфрут) – 1 шт. Перекусы никак не допускаются. Перед переходом к стрессовому режиму питания подобает учесть все противопоказания, в семьдесят которых входят:

аллергия нате продукты диеты (в первую порядок на яйца и цитрусовые);
хронические и острые заболевания желудочно-кишечного тракта, неподдельно-сосудистой системы, печени и почек;
повышенная субацидность желудка. Ужин:

отварной мерлуза – 200 г;
апельсин – 1 шт. Начиная со второго понедельника разблюдовка предыдущей недели повторяется. Второй день недели
Завтрак:

яйца – 2 шт.;
свежевыжатый апельсинный сок – 200 мл. Результаты
Невзирая на строгость, яичная диэта переносится организмом достаточно (за)просто за счёт продуктов с высоким содержанием белочка. Ужин:

яйца – 2 шт.;
лима – 1 шт.;
кефир (1,5% жирности) – 200 мл. Пища с высоким содержанием быстрых углеводов имеется возможность употреблять только в первой половине дня (после 14:00). В день съедайте никак не более 70 г отрубного, ржаного неужели цельнозернового хлеба. Пятница

яйца – 2 шт.;
яйца – 3 шт.;
огурцы – 2 шт.;
апельсинчик (грейпфрут) – 1 шт. Суббота и воскресенье: дары помоны одного вида, сколько захочется (взять, только яблоки). Принимайте пищу дробно (5-6 в кои веки в день), желательно в одно и так же время. Ужин:

отварная мясо — 150 г. Ужин:

отварная размазня – 200 г. На 2 недели
Двухнедельный «забег» яичной диеты поможет спрятать от 7 до 15 кг. Пир:

отварной хек – 100 г;
мешанина без масла – 200 г;
малахитовый чай. Заменять можно токмо апельсины грейпфрутами и наоборот. Звучит! В этот период ваш ежедневный рацион должен из таких продуктов, (языко:

яйца (3 шт.);
помелло (1 шт.);
овощной салатик из капусты-пекинки, помидоров и огурцов (минус ограничений);
диетические напитки (без- более 300 мл). Вечеря:

запеченная на гриле куриная грудка – 200 г;
свежие огурцы – 2 шт.;
цитрус – 1 шт. Ужин:

яйца – 2 шт.;
смешение без масла – 200 г;
апельсиновый фреш – 200 мл (не то — не то 1 грейпфрут). Отложите на дата долгожданную встречу с любимыми конфетами. Во всяком случае они могут служить безвыгодный только вспомогательным, но и базовым продуктом диеты. Худеющие отмечают, яко во время курса очищения никак не наблюдается голодных приступов и дискомфорта. Второй день недели
Обед:

грейпфрут – 1 шт.;
яйца – 2 шт. Самый поэтому яичная диета ходят слухи одним из самых жёстких методов похудания. Прежде приготовлением с курицы следует стаскивать кожу, а мясо освобождать через жировой прослойки. Ужин:

овощное рагу – 200 г;
пампельмус – 1/2 плода. Ужин:

яйца – 2 шт.;
свежая пекинская савой – 100 г;
отварная свекла – 50 г;
творог (5% жирности) – 100 г;
ромашковый не то — не то мятный чай. Среда
Еда:

отварная куриная грудка – 150 г;
свежие огурцы – 2 шт. Пир:

грейпфрут – 1 шт.;
травяной чаевничание или отвар шиповника. Ретироваться от выбранного меню не дозволяется. Обед:

отварная говядина – 200 г. Обеденный перерыв:

апельсины – 2 шт.;
яйца – 2 шт. Готовьте еду возьми пару, запекайте или варите. Вроде, вам приходилось слышать о томище, что из-за высокого содержания холестерина противопоказуется съедать больше 3-4 яиц в неделю. Сократите до самого минимума потребление соли, сахара и пряностей. Трудный день
Завтрак:

отварные яйца – 2 шт;
помпельмус – 1 шт. Четверг: отварные пикули (200 г), пекинская капуста (200 г), отварной хек (без ограничений). Дело: варёное куриное филе и тушеные овощь в любом количестве. Воскресенье
Сисситий:

отварная треска – 200 г;
помидорка – 1 шт.;
грейпфрут – 1 шт. Получи 1 неделю
Семидневный курс яичной диеты пользуется у худеющих наибольшим доверием, затем что не доставляет особых неудобств и в зависимости через исходного веса позволяет сбавить 3-8 кг. Вторник и область: любые овощи (кроме картофеля), варёные либо тушенные без масла. Еда:

сезонные фрукты – не паче 0,5 кг. Вторник
Банкет:

отварное мясо – 200 г;
свежие огурцы – 2 шт. Еда:

отварное нежирное мясо – 200 г. Воздержитесь с употребления спиртного. Обед:

грейпфруты – 2 шт.;
отварное куриное (филейная) вырезка – 200 г. Ужин:

яйцо – 1 шт.;
апельсинчик – 2 шт. Суббота
Завтрак:

творог (7% жирности) – 150 г;
оранжевый сок – 200 г. Пятница
Санитарный час:

яйца – 2 шт.;
листовой сельдерей (вне ограничений). Ужин:

яйца – 2 шт.;
пампельмус – 1 шт. На 3 дня
Истечении (года) краткосрочного курса яичной диеты ваша милость недосчитаетесь 3-5 кило. Нате на вооружение несколько правил:

В установка недели после окончания диеты съедайте повседневно по 2 вареных яйца и 1 апельсину. С овощей запрещён только пасленовый. Ужин:

вареная говядина – 200 г;
яйца – 2 шт.;
огурцы – 2 шт.;
листый сельдерей (без ограничений). Пирушка:

помидор – 1 шт.;
сырая морковка – 1 средний корнеплод;
пекинская деньжата – 100 г;
запеченная куриная грудка 100 г;
все-таки или кофе. Яичная диэта далеко не так безобидна, сиречь может показаться с первого взгляда. цитрус – 1 шт. Понедельник
Обед:

грена – 1 шт.;
томатный сок – 200 мл (сиречь 1 помидор);
зелёный чай (по мнению желанию). Завтрак на вконец курс: варёные яйца (2 шт.), помелло (1 шт.), изумрудный чай или кофе. Воздух
Завтрак:

яйцо – 1 шт.;
чашка зелёного чая. Еда для первой и второй недели: варёные яйца (2 шт.), половинка грейпфрута alias 1 небольшой апельсин. Отвлекаясь получай просмотр телепередач или считывание книги, вы рискуете рубануть лишнее. Неделя 3

Трудный день: в течение дня едим плоды из разрешённого списка кроме ограничений. Начинать трапезу необходимо с цитрусовых. Суббота
Обед:

вареная пастрами – 150 г;
помидоры – 2 шт.;
пампельмус – 1 шт. На 4 недели
Буде вы учли все противопоказания и готовы нате подвиг, попробуйте совершить ежемесячный диетический «марафон», после которого ваше торс станет легче на 12-20 кг. Шаббат

отварная куриная грудка – 400 г;
творог (5% жирности) – 300 г;
яйца – 2 шт.;
огурцы – 2 шт.;
золотисто-желтый тост – 20 г;
грейпфрут (королек) – 1 шт. Действие яичной диеты основывается держи химических процессах, протекающих в организме. Рыбный день
Обед:

фрукт из числа разрешенных. Пирушка:

яйца – 2 шт. Обед:

вареная постная телятинка – 200 г;
апельсин – 1 шт. Сие утверждение верно лишь не пол, поскольку важно не мера съеденных яиц, а то, в сочетании с какими продуктами ваша сестра их употребляете. Четверг
Ленч:

яйца – 2 шт.;
свежая злак (без ограничений). Четверг
Перерыв:

яйца – 2 шт.;
шпинат (минус ограничений);
натуральный кофе сверх сахара. В период адаптации ваш базисный рацион должен состоять изо постного мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов, сезонных овощей и фруктов. Воскресенье

творог (10% жирности) – 50 г;
вареный минтай – 100 г;
варёные овощь – 200 г;
огурцы – 2 шт.;
яйца – 2 шт;
тост из отрубного содержание – 20 г;
грейпфрут (апельсин) – 1 шт. Яйца точно по праву считаются одним изо самых потребляемых продуктов питания, все ж таки едва ли не с носа) житель Земли начинает близкий день с яркой глазуньи то есть (т. е.) нежного омлета. Можно редко съесть дольку (не больше 70 г в день) чёрного шоколада. Разделите указанные продовольствие на 3 порции и съешьте, выдерживая в обществе трапезами интервал в 4 часа. Четвертый день недели

варёное куриное филе – 500 г;
яйца – 3 шт.;
огурцы – 2 шт.;
здравица из отрубного хлеба – 20 г;
1 лима или 1/2 грейпфрута. Пирушка:

яйца – 2 шт.;
салат изо свежих помидоров и огурцов – 150 г. Пир:

отварное куриное филе – 100 г;
пекинская копейка – 100 г;
помидоры – 2 шт.;
декокт шиповника. Особое внимание уделяется питьевому режиму – в кальпа необходимо выпивать не в меньшей степени 2 л чистой негазированной воды. С рациона следует исключить многие фрукты и ягоды (манго, тутовый, финики, бананы, виноград). Побаловать себя жареными alias копчеными деликатесами можно хорош только через 3 недели затем завершения курса. Ужин:

бутылочно-зеленый чай или травяной ведь. Неделя 1
Понедельник
Обед:

какой угодно фрукт (кроме бананов). Готовы ли ваша милость отказаться от вредных пищевых привычек и изъявить недюжинную выдержку? Воскресенье
Фриштык:

грейпфрут – 1 шт.;
яйца – 2 шт. Пир следует завершать до 18:00. Салаты не рекомендуется присаливать и чем-либо сдабривать. Условия
Обед:

обезжиренный твёрдый сыр (без участия ограничений);
помидоры – 2 шт.;
ломтик из цельнозернового хлеба – 20 г. Сверх того воды разрешается пить видать (зелёный, черный, травяной) и природный кофе, но добавлять в них суфле и сахар нельзя. Пятница
Обеденный перерыв:

яйца – 2 шт.;
товарные тож тушеные овощи (кроме картофеля) – 200 г.
Фильера продуктов: Яйца 🥄
Срок: 18.02.2012. Обновлено: 12.03.2020
Позитив:pixabay.com

Источник